Офисная работа и проблемы с позвоночником

Работа за столом в одной и той же позе на протяжении нескольких часов чаще всего приводит к проблемам с позвоночником и искривлению осанки. Об этом могут свидетельствовать постоянные или периодические боли в пояснице, груди или шее. Все это в дальнейшем может привести также к развитию заболеваний внутренних органов. Что ж, как известно, позаботиться о своем здоровье - первостепенная задача каждого человека, так что если нет возможности или желания поменять работу, то стоит предпринять некоторые иные меры.

Для начала следует провести ревизию своего рабочего места. Кресло и стол должны иметь правильную высоту, тогда и нагрузка на позвоночник несколько снизится. Что касается стула, то он просто обязан быть удобным и эргономичным. Желательно отдать предпочтение моделям с жесткой фиксируемой спинкой и регулируемыми подлокотниками. Худший вариант - стул без спинки.

Проверить на предмет комфорта нужно не только рабочее, но и спальное место, потому что именно во время сна человеческий организм может полноценно отдохнуть и расслабиться. Для начала стоит озадачиться вопросом о том, где купить ортопедическую подушку и матрас, ведь именно эти предметы и гарантируют здоровый сон.

Как бы то ни было, в течение суток люди проводят в офисе не более 10 часов, поэтому остальное время желательно посвятить не только домашним заботам и отдыху, но и специальным физическим упражнениям. Особенно важно поддерживать в форме мышцы спины и брюшного пресса, которые помогают сохранять правильную осанку. Упражнения, в принципе, могут быть любыми. Пользу принесет и езда на велосипеде, и пешие прогулки, и занятия пилатесом, и плавание. Главное - регулярно уделять этому время.

Что касается непосредственно трудовых будней, то нужно стараться как можно чаще менять позу во время сидения, а также регулярно вставать с места (как минимум каждый час). Также можно придумать для себя комплекс несложных упражнений, которые вполне можно делать даже в офисе. На сайте Не болит спина.ру можно найти много полезной информации про боли в спине: о причинах их появления, а также о физических упражнениях и лечебных средствах для их устранения.

Итак, если не хочется страдать от последствий остеохондроза, то самое время осознать тот факт, что сидячий образ жизни не менее опасен, чем чрезмерные физические нагрузки. Не стоит лениться, ведь приобрести абонемент в спортивный центр - значит сделать шаг навстречу будущему, в котором нет места боли в спине.