Копинговые стратегии

Копинговые стратегии — это механизмы совладания со схемами. У всех живых организмов есть три способа совладания с опасностью: замереть, убежать, и сражаться. Сталкиваясь с той или иной схемой, человек может реагировать любым из этих трех способов.

Содержание

1. Капитулянт (поведение, подтверждающее схему: замереть)
2. Избегание (поведение уклонения от схемы: убегать)
3. Гиперкомпенсация (демонстрация противоположного поведения, чтобы противодействовать данной схеме: сражаться)

В этой статье мы кратко опишем три способа, с помощью которых человек может совладать со схемами. Эти три способа подробно описаны Янгом, Клоско и Вейсхааром [Young, Klosko, and Weishaar, 2003]. Книгу этих авторов мы рекомендуем нашим читателям для углубленного ознакомления с рассматриваемым здесь вопросом.

Капитулянт (поведение, подтверждающее схему: замереть)

Клиент ведет себя в соответствии со своей схемой и адаптирует свои мысли и чувства соответствующим образом. Это поведение подтверждает данную схему.

• Поведение. Поведение соответствует схеме.
• Мысли. Избирательная обработка информации. Иными словами, актуальна лишь информация, которая поддерживает присутствие данной схемы.
• Чувства. Непосредственно ощущается эмоциональная боль от дан­ной схемы.

Избегание (поведение уклонения от схемы: убегать)

Клиент избегает действий, которые запускают данную схему и сопутствующие ей чувства. В результате этого данная схема не анализируется и, следовательно, не появляются коррективные экспириенсы.

• Поведение. Активное и пассивное избегание всех видов ситуаций, ко­торые могли бы активизировать данную схему.
• Мысли. Отрицание ситуаций и воспоминаний; деперсонализация.
• Чувства. Отрицание или приглушение чувств (включает членовре­дительство и употребление запрещенных веществ).

Гиперкомпенсация (демонстрация противоположного поведения, чтобы противодействовать данной схеме: сражаться)

Клиент ведет себя совершенно противоположно своей схеме, чтобы избежать проблем из-за нее. Это приводит к тому, что клиент недооценивает влияние своей схемы и зачастую демонстрирует чрезмерно ассертивное или независимое поведение.

• Поведение. Поведение полностью противоположно вашей схеме.
• Мысли. Отрицание того, что эта схема применима к данному клиенту.
• Чувства. Клиент прикрывает неприятные чувства, связанные с дан­ной схемой, противоположными чувствами (например, сила как прикрытие бессилия или гордость как прикрытие неполноценности). Однако неприятные чувства возвращаются, когда гиперкомпенсация не “срабатывает” из-за каких-то жизненных неудач или заболевания.