Витамины группы В снижают стресс, связанный с работой

Витамины - это важнейшая часть рациона человека, обеспечивающая качественный здоровый метаболизм. Однако, несмотря на всю важность витаминов, до сих пор существует множество заблуждений, связанных с их приемом. Например, многие считают, что витамины ненужно принимать в летнее время. О том, почему следует принимать витамины летом, вы можете узнать в соответствующей статье, пройдя по ссылке. Здесь же мы остановимся подробнее на исследовании влияния витаминов группы B на стрессоустойчивость человека.

Повышение потребления витаминов группы В может снизить стресс, связанный с работой (сообщает "Human Psychopharmacology"). В ходе 3-месячного эксперимента исследователи из Технологического университета Суинберна назначили половине добровольцев высокодозированные добавки витаминов группы В, а остальным (контрольной группе) - плацебо.

В начале исследования австралийские ученые обследовали всех 60 добровольцев с помощью тестов личности. Также оценивались их требования к работе, настроение, уровень тревожности и стресса. Тесты были повторены через один и три месяца.

В конце трехмесячного периода люди из экспериментальной группы, принимавшей витамины В, сообщили о гораздо более низких уровнях стресса, взаимосвязанного с рабочей деятельностью, чем было раньше. У них практически на 22% снизилась интенсивность воспринимаемого стресса. В контрольной группе существенных изменений выявлено не было - объясняют ученые.

Почему это произошло? Витамины B, содержащиеся в различных необработанных продуктах, к примеру, таких как бобовые, цельные зерна, мясо, являются важнейшей и неотъемлемой составляющей синтеза нейротрансмиттеров, необходимых для общего психологического благополучия (например, витамин B6 участвует в производстве дофамина и серотонина).

Работник, испытывающий меньше стресса, более здоров и более продуктивен. Поэтому всем полезно есть и принимать добавки с витаминами группы В. Однако австралийские ученые предостерегают от чрезмерного оптимизма. По их словам, влияние добавок витаминов группы В еще предстоит определить на более крупной группе людей. Причем предпочтительно в течение 3 лет, чтобы убедиться в высокой эффективности их приема.