СПОРТ И СНИЖЕНИЕ ВЕСА

Помимо правильного питания и отсутствия вредных привычек, для каждого из нас важно наличие движения в повседневной жизни. Самым оптимальным вариантом в этом случае будет выбор подходящего вида спорта, того, который не просто станет полезным дополнением, но и принесет дополнительную долю удовольствий и пользы. Для того чтобы подобрать вид спорта, пожалуй, стоит пробежаться по основным вариантам, наиболее эффективным для снижения веса. При этом учитывайте то количество времени, которое вы готовы потратить. Какие-то дисциплины потребуют от вас ежедневных усилий, другие позволят проводить занятия несколько раз в неделю. Но не будем забывать, что главное – это конечно, результат ваших усилий и ваше отношение к процессу занятий. Интересное увлечение, связанное со спортивными тренировками, совершенно не тяготит и не становится чем-то обременительным.


Спорт и снижение веса. Какой вид спорта более эффективен?На этом перейдем к спортивному списку, составленному с учетом влияния дисциплины на организм и тонус в целом. Если список не кажется вам достаточно полным, то советуем посмотреть весьма познавательные спортивные презентации, которые точно помогут вам выбрать интересное и максимально подходящее занятие.


Итак, спортивный список:


  • Плавание. Попало в список самым первым, т.к. отлично служит для тренировки всех групп мышц. Заниматься можно всего два раза в неделю и при этом держать свой организм в тонусе. Эта практически идеальная спортивная тренировка, за один час с легкостью можно избавиться более чем от 500 ккал.
  • Спортивная ходьба. Лучше всего подходит для тренировки ног. Преимуществом таких прогулок может является красивый вид, однако, ходить желательно все же не по асфальтированным дорожкам, а по холмистой местности. Если вы не располагаете такой роскошью, то ничего страшного, эффективность нагрузки хоть и снизится, но прогулка в любом случае пойдет на пользу. При этом потребление ккал при данном виде спорта может достигать весьма приличных цифр от 200-400 ккал в час.
  • Бег. В отличии от спортивной ходьбы представляет собой более интенсивный вариант. А, следовательно, и ккал тратится значительно больше. За один час вполне можно сбросить от 800 до 1000 ккал. Из чего следует, что бег - один из самых лучших вариантов в нашем списке для сброса лишнего веса.
  • Велоспорт. Включает в себя несколько направлений, но мы не станем останавливаться на каждом из них по отдельности. Рассмотрим самый простой вариант - обычную езду на велосипеде, доступную каждому из нас. Такие поездки улучшат метаболические процессы и кровоснабжение, укрепят мышцы ног и ягодиц. А также, за один час помогут вам потратить 400-600 ккал.
  • Теннис. Интересное занятие с безоговорочной пользой. Поможет минусовать от 200 до 600 ккал и весело провести время с друзьями.
Спорт и снижение веса. Какой вид спорта более эффективен?


В результате, как видно из списка, снижение веса напрямую зависит от затраченных усилий. Чем больше движений совершает человек, чем более они интенсивны, тем большее количество калорий он теряет.