Спорт и снижение веса
Помимо правильного питания и отсутствия вредных привычек, для каждого из нас важно наличие движения в повседневной жизни. Самым оптимальным вариантом в этом случае будет выбор подходящего вида спорта, того, который не просто станет полезным дополнением, но и принесет дополнительную долю удовольствий и пользы. Для того чтобы подобрать вид спорта, пожалуй, стоит пробежаться по основным вариантам, наиболее эффективным для снижения веса. При этом учитывайте то количество времени, которое вы готовы потратить. Какие-то дисциплины потребуют от вас ежедневных усилий, другие позволят проводить занятия несколько раз в неделю. Но не будем забывать, что главное – это конечно, результат ваших усилий и ваше отношение к процессу занятий. Интересное увлечение, связанное со спортивными тренировками, совершенно не тяготит и не становится чем-то обременительным.
На этом перейдем к спортивному списку, составленному с учетом влияния дисциплины на организм и тонус в целом. Если список не кажется вам достаточно полным, то советуем посмотреть весьма познавательные спортивные презентации, которые точно помогут вам выбрать интересное и максимально подходящее занятие.
Итак, спортивный список:
- Плавание. Попало в список самым первым, т.к. отлично служит для тренировки всех групп мышц. Заниматься можно всего два раза в неделю и при этом держать свой организм в тонусе. Эта практически идеальная спортивная тренировка, за один час с легкостью можно избавиться более чем от 500 ккал.
- Спортивная ходьба. Лучше всего подходит для тренировки ног. Преимуществом таких прогулок может является красивый вид, однако, ходить желательно все же не по асфальтированным дорожкам, а по холмистой местности. Если вы не располагаете такой роскошью, то ничего страшного, эффективность нагрузки хоть и снизится, но прогулка в любом случае пойдет на пользу. При этом потребление ккал при данном виде спорта может достигать весьма приличных цифр от 200-400 ккал в час.
- Бег. В отличии от спортивной ходьбы представляет собой более интенсивный вариант. А, следовательно, и ккал тратится значительно больше. За один час вполне можно сбросить от 800 до 1000 ккал. Из чего следует, что бег - один из самых лучших вариантов в нашем списке для сброса лишнего веса.
- Велоспорт. Включает в себя несколько направлений, но мы не станем останавливаться на каждом из них по отдельности. Рассмотрим самый простой вариант - обычную езду на велосипеде, доступную каждому из нас. Такие поездки улучшат метаболические процессы и кровоснабжение, укрепят мышцы ног и ягодиц. А также, за один час помогут вам потратить 400-600 ккал.
- Теннис. Интересное занятие с безоговорочной пользой. Поможет минусовать от 200 до 600 ккал и весело провести время с друзьями.
В результате, как видно из списка, снижение веса напрямую зависит от затраченных усилий. Чем больше движений совершает человек, чем более они интенсивны, тем большее количество калорий он теряет.
Подписывайтесь, друзья, на наш телеграм-канал и группу ВК