Синдром эмоционального выгорания

При синдроме эмоционального выгорания человек испытывает раздражительность, резко понижается работоспособность, повышается утомляемость как физическая, так и эмоциональная. Считается, что это касается людей, профессии которых напрямую связаны с работой с людьми. Но это может произойти абсолютно с каждым. Жизненные ресурсы иссякают, периодически нужно время для их восстановления.

Чаще всего выгоранием страдают люди, склонные к перфекционизму, с пониженной неустойчивой самооценкой, неуверенные в себе и в собственных силах личности, те, кто хочет везде и всем угождать. Если вы понимаете, что эмоционально уже не справляетесь и осознаете, что не можете решить проблему самостоятельно, то рекомендуем обратиться за помощью к профессиональному психологу (https://irinamaslova.com/).

Причины эмоционального выгорания

Основными причинами эмоционального выгорания на работе являются: повышенное требование руководства к сотруднику, однообразие выполнения работы, слишком большая нагрузка (либо физическая, либо требующая умственной концентрации), нехватка вознаграждений со стороны руководства, недостаток единства в коллективе, диспропорциональность требования/зарплата.

Как проявляется эмоциональное выгорание

Признаками эмоционального выгорания может быть нежелание ходить на работу или просто находиться там для галочки, апатия к выполняемым заданиям, постоянное подглядывание на часы, частые перекусы, перекуры, употребление кофе, чая. Здесь многое зависит от руководителя: если он не берет на себя ответственность за проделанную работу, а просто «вешает» всё на своих подчинённых, то и ждать какой-то отдачи ему не стоит. Важным фактором хорошего самочувствия человека также считается достойное рабочее место с удобствами, нормированный день с обеденным перерывом.

Симптомы эмоционального выгорания проявляются даже на физическом уровне. Например, человек начинает чаще болеть, не хочет есть, плохо и беспокойно спит, может повышаться давление, начинаются головокружения и т.д. Конечно же, у всех бывает по-разному, одновременно все симптомы могут и не проявляться, все зависит от характера человека, его темперамента. Кто-то закрывается в себе, а кто-то ходит постоянно раздраженный.

Как бороться с эмоциональным выгоранием?

Как не допустить синдрома эмоционального выгорания и как от него избавиться? Чтобы не довести себя до эмоционального выгорания, нужно придерживаться нескольких правил: важно уметь контролировать себя, справляться со стрессом; необходимо детально проанализировать, что поспособствовало этому состоянию и решить, как убрать этот негатив; не забывать отдыхать, жить вне работы, заботиться о здоровье, найти хобби, которое будет дарить позитивные эмоции; чтобы работать продуктивно, нужен комфорт на рабочем месте, необходимо создать себе его; не стоит ругать себя за ошибки, это опыт, с которым человек развиваетесь; если что-то не устраивает в работе, можно провести на эту тему конструктивный разговор с начальником.

И самое главное - необходимо любить и ценить жизнь, не нужно оставаться на работе, которая приводит к негативным последствиям!