7 шагов для похудения и перехода на здоровый образ жизни

Итак, что же нужно, чтобы похудеть? Рассмотрим последовательный комплексный подход, позволяющий избавиться от лишнего веса. Вводите полезное питание в повседневный образ жизни постепенно и у вас все получится! В переходе на правильное питание можно воспользоваться также помощью диетолога (https://dolgo-live.com/about/), так вы всегда будете понимать направление и не собьетесь с поставленной цели.

 

7 шагов для похудения и перехода на здоровый образ жизни

 

7 шагов для похудения и перехода на здоровый образ жизни

  1. Сначала стоит перестать есть после 18:00. Вес может начать уходить сразу.
  2. Включите в рацион больше сырых овощей и салатов, при желании, можете отказаться от мяса. Вес обычно уходит моментально.
  3. Перестаньте есть булки и сгущенку, но не прекращайте радовать себя шоколадками, печенюшками, зефиром и прочими покупными калорийными сахарными сладостями по выходным.

 

7 шагов для похудения и перехода на здоровый образ жизни

 

Только за счет этих трех советов можно сбросить около 20 кг. Результат быстрый и серьезный. Но последствием быстро скинутого веса станет дряблая кожа! Поэтому стоит добавить в свою жизнь фитнес и постепенно исключать сахар.

 

  1. Исключить сахар, что весьма непросто. Сначала начните просто пить кофе без сахара, вы удивитесь, как же много ярких вкусов у кофе! Начнете разбираться в сортах и степени обжарки зерна.
  2. Практикуйтесь в выпечке и пирогах. Начните сокращать количество сахара из базовых рецептов вдвое и удивитесь, что вкус все равно остается сладким. В голове крутится вопрос: «Зачем сюда добавлять стакан сахара, когда достаточно 50-70 граммов?» Так у вас появится осознание того, что сахар не так уж и нужен, что его количество можно уменьшить и даже вообще его исключить в домашней готовке.
  3. Дальше придется решать проблемы семейные, ведь готовим мы часто не только для себя. Появляются новые вопросы и проблемы: что готовить, как приготовить вкусно, как приготовить так, чтобы быть всегда в хорошей форме?!
  4. Пришло время стать фитоняшкой». Начните активно заниматься фитнесом, регулярно ходите в тренажерный зал.

«Фитоняшка» — это ухоженная от кончиков пальцев на ногах до кончиков волос на голове девушка, которая трудится в тренажерном зале и может похвастаться прекрасным прессом, накачанными ягодицами и красивой фигурой в целом (прототип девушек, выступающих на соревнованиях в категориях «фитнес-бикини»).

 

7 шагов для похудения и перехода на здоровый образ жизни

 

Дополнительные советы

  • Изучайте и практикуйтесь. Чтобы разбираться в диетологии, можно пройти обучающие курсы, читать много книг о питании и практиковать выпечку своих первые ПП-тортов, в которых был бы минимум калорий, максимум безвкусных отрубей и искусственных сахарозаменителей.
  • Читайте этикетки продуктов в магазине, пробуйте покупать разные сахарозаменители, сиропы с маркировкой «0 калорий» и разные виды муки для выпечки.
  • Не стоит фанатично считать калории. Полезное питание - это не только про калорийность, но и про полезные жиры и медленные углеводы, дающие энергию и помогающие женскому здоровью. Расстройство пищевого поведения из-за постоянных ограничений, о котором все так активно говорят, может не обойти стороной и вас, даже глубоко закрепиться сознании. Анорексия, сбой гормональной системы, полный авитаминоз, апатия, потеря сил и энергии во второй половине дня и постоянный нервоз. Не такой жизни хочет человек, переходя на сторону ПП.