6 способов сжигания калорий

Физическая активность - важная часть здорового образа жизни. Однако часто после работы у нас нет сил заниматься спортом, поэтому мы откладываем все на другой день и в результате совсем не двигаемся. Однако спорт не обязательно должен ассоциироваться с тяжелой работой в тренажерном зале. Есть тренировки, в которых усилие сочетается с расслаблением.

Вот 6 эффективных методов тренировок, которые помогут расслабиться, например, после утомительного рабочего дня, и сжечь калории. Оценки их почасового сгорания основаны на исследованиях Национального института здравоохранения и рассчитаны для индивидума весом около девяносто кг.

1. Хатха-йога - 228 ккал/ч

Хатха-йога - это вид упражнений, ориентированных на определенные положения, которые при правильном выполнении помогут вам сжечь около 228 ккал в час. Занятия не очень интенсивные, а упражнения включают растяжку и контроль дыхания, что оказывает расслабляющее действие на организм.

2. Прогулка - 255 ккал/ч

Многие люди, которые хотят оставаться в форме, не считают ходьбу видом упражнений. Однако длительные ежедневные прогулки помогут не только расслабиться, но и сжечь лишние калории. Неторопливая прогулка за час сжигает 255 ккал.

3. Боулинг - 273 ккал/ч

Боулинг - отличное игровое развлечение. Развлекаясь, можно сжечь до 273 ккал в час - при условии активной игры.

4. Бальные танцы - 273 ккал/ч

Бальные танцы могут быть не только интересным хобби, но и развлечением. Это также хороший вид упражнений. Танцуя, вы можете сжечь около 273 килокалорий в час. Другие виды более энергичных танцев могут дать более хорошие результаты.

5. Тайцзи - 273 ккал/ч

Тайцзи - это китайское боевое искусство, которое также является хорошей и расслабляющей формой упражнений. Медленные, продуманные и точные движения отличают эти тренировки от других. Практикуя тайцзи, вы можете сжигать до 273 ккал в час.

6. Быстрый марш и бег - 391 ккал/ч

Быстрая ходьба и бег более эффективны, чем обычная ходьба. Прогуливаясь со скоростью 6 км/ч, вы потратите - 391 ккал в час. Соответственно, бег еще более эффективен для сбрасывания лишних килограммов. Во время прогулки или бега вы можете подумать обо всех беспокоящих вас вопросах и «очистить» свой разум. Не забудьте заранее позаботиться о подходящих беговых кроссовках - это напрямую влияет на качественную составляющую тренировки. Такая обувь обладает необходимой амортизационной вставкой, располагающейся в пятке, а иногда и в носке кроссовка.