ПОЧЕМУ НЕ ВСЕ МОГУТ ДВИГАТЬСЯ БЫСТРО

Двигаться быстро дано не всем. Одни могут рвануть со старта и уйти вперед, обогнав многих выносливых и сильных противников. Другие двигаются так, как будто их что-то держит. Даже спортсмены-профи имеют разные скоростные свойства. От чего это зависит?

Спортивные медики уже давно нашли на это ответ. Они утверждают, что быстрота движений – это индивидуальная характеристика человека, которая зависит от многих параметров:

• развитость нервно-мышечного аппарата;
• сила мышц;
• уровень эластичности мышц и связок;
• подвижность суставов.

Многие перечисленные факторы вполне поддаются тренировке. Даже скорость нервных процессов мы можем увеличить, просто целенаправленно работая именно над этим. Познакомьтесь с нашими рекомендациями, выполняя которые вы сможете научить свое тело двигаться быстро!

1. Начните с развития координации движений. Без слаженной работы мышц ни один спортсмен не сможет показать хороший результат. Необходимо добиться точного управления телом. Для этого подойдут все упражнения, связанные с удержанием равновесия. Желательно использовать какой-либо тренажер баланса: балансировочную доску, надувной диск, рокерборд, платформу Босу. На этих простых и компактных снарядах можно выполнять самые простые движения, но получать при этом впечатляющий результат. Такая эффективность объясняется тем, что любые движения в сочетании с балансированием приобретают повышенную сложность. Мозг учится управлять телом при постоянно изменяющейся ситуации. Играйте с мячом, подкидывайте его в руках, стучите об стену. Делайте повороты корпуса, наклоны. Попробуйте выполнять неспешные приседания.

Постоянно усложняйте процесс, добавляйте новые движения. И в таком случае вы очень быстро добьетесь идеального владения телом.

2. Поработайте над эластичностью мышц. Поинтересуйтесь у любого спортивного тренера: зачем в конце занятий он просит своих подопечных растягивать мышцы. Вы наверняка услышите, что эластичные мышцы лучше работают. Если мышцы не разогреты и не растянуты они не смогут показать нужную скорость. Поэтому упражнения, направленные на растяжение связок и мышечных волокон, нужны обязательно. Особенно перед соревнованиями, где требуется скорость движения и быстрота реакции. Скажем так, эластичная мышца умеет быстро сокращаться, а значит, и способна легко отдавать накопленную силу.

3. Учитесь расслабляться даже во время движения. Понаблюдайте за бегом животных из семейства кошачьих. Они бегут легко, расслаблено, грациозно растягиваясь в воздухе. Такой скоростной, но расслабленный бег получается за счет того, что мышцы, не участвующие в толчке, действительно расслаблены. Одни волокна работают, другие отдыхают. Именно такое чередование и дает возможность телу отдыхать и поддерживать высокую скорость.

Научиться этому сложно, но возможно. Весь секрет кроется в том, что нужно довести каждое действие до автоматизма. Только в этом случае появится свобода в движениях. Необходимо получить устойчивый двигательный навык. Разбейте трюк на составляющие. И начните каждый элемент выполнять по отдельности в спокойном темпе. Добейтесь точного и правильного исполнения. Повторите много раз. Такие тренировки дадут уверенность в том, что разученные движения вы сможете выполнить и в быстром темпе.

Материал подготовлен интернет магазином балансбордов.