Как нормализовать и ускорить обмен веществ

Обмен веществ — сложная система, которая состоит из цепочки отдельных биохимических реакций. Когда общий метаболизм замедляется, человек сталкивается с различными заболеваниями, включая ожирение, сахарный диабет, подагру, болезни сердечно-сосудистой системы, почек, печени и желудочно-кишечного тракта. Важность поддержания скорости метаболизма сложно переоценить, так как ускоренный обмен веществ является залогом хорошего самочувствия и здоровья на долгие годы.

Как нормализовать и ускорить обмен веществ

Что влияет на скорость метаболизма

Обмен веществ, хоть и является независимой системой, но эта система находится под влияние отдельных факторов. К таким факторам можно отнести:

 

  1. Степень физической активности. Чем больше человек находится в движении, тем быстрее работает его метаболизм.
  2. Возраст. Чем старше человек, тем медленней функционируют обменные процессы в его организме. Именно поэтому, ожирение чаще развивается у людей средней и пожилой возрастной группы.
  3. Объем мышечной массы. Когда мышечная масса преобладает над жировой, обмен веществ подстраивается под повышенное потребление калорий, соответственно ускоряется общий метаболизм.
  4. Гормональный дисбаланс. Нехватка гормонов щитовидной железы (гипотериоз) приводит к замедлению обменных процессов и набору лишних килограммов.
  5. Дополнительно, на скорость метаболизма оказывает влияние температура окружающей среды. Чем ниже температура, тем меньше скорость обмена веществ, так как организм пытается сохранить ресурсы и массу тела для обогрева.

Как ускорить метаболизм естественными методами

Любой человек может ознакомиться с информацией, как улучшить пищеварение и ускорить обменные процессы, не прибегая к использованию аптечных препаратов и каких-либо сложных технологий. Нормализовать скорость метаболизма в домашних условиях без использования препаратов, улучшающих пищеварение, можно благодаря таким рекомендациям:

 

  1. Ведение активного образа жизни. Гиподинамия является одной из главных причин не только уменьшения скорости обменных процессов, на и развития заболеваний сердечно-сосудистой системы, желудочно-кишечного тракта, эндокринной системы. Повысить физическую активность можно не только с помощью тренажерного зала, но и с помощью обычной утренней гимнастики, пеших прогулок, похода в плавательный бассейн и занятий на велотренажере.
  2. Переход на дробное питание. Для того чтобы не создавать дополнительную нагрузку на ЖКТ и не замедлять метаболизм, рекомендовано питаться дробно, небольшими порциями, 3-4 раза в день. Последний прием пищи не должен происходить позже 18:00.
  3. Соблюдение питьевого режима. Обычная питьевая вода полезна для всего организма в целом, и для обмена веществ в частности. Для того чтобы нормализовать скорость обменных процессов, и рекомендовано ежедневно выпивать не менее 1,5 л чистой воды.
  4. Достаточное потребление белка. Продукты, богатые белком, влияют на скорость общего метаболизма, при этом ежедневный рацион не должен состоять только из белковой пищи, так как избыточное поступление белка негативно отражается на работе почек.
  5. Спать достаточное количество часов. Хронический недосып это враг для обмена веществ, всех органов и систем. В сутки на сон должно уходить не менее 7-9 часов.

Роль питания

Коррекция диеты, также положительно влияет на скорость обменных процессов в организме. Простимулировать метаболизм и очистить организм можно путем включения в ежедневный рацион таких продуктов питания:

 

  • стручковая фасоль;
  • миндаль;
  • свежие ягоды;
  • стебли сельдерея;
  • куриный бульон;
  • чёрный шоколад;
  • яблочный уксус;
  • кофе;
  • морская рыба;
  • грейпфрут;
  • зелёный чай.

Как нормализовать и ускорить обмен веществ

Правильное или осознанное питание поможет нормализовать обмен белков, жиров и углеводов, очистить организм от продуктов распада пищевых компонентов и нормализовать массу тела.

 

Кроме того, в ежедневном рационе должны присутствовать продукты, богатые глутамином и цинком. Особое внимание уделяется пробиотикам. Метапребиотик Стимбифид Плюс помогает за короткий промежуток времени нормализовать баланс кишечной и желудочной микрофлоры, предотвратит и лечить расстройства пищеварения, повысить общую сопротивляемость организма, предотвратить развитие язвенной болезни желудка и ускорить обменные процессы в организме.

 

 

Стимбифид Плюс содержит комбинацию из лактата кальция, фруктополисахаридов и фруктоолигосахаридов (пребиотиков). Комбинация этих веществ создает благоприятные условия для размножения и роста полезной микрофлоры в кишечнике и желудке. Метапребиотик эффективен и безопасен, поэтому может использоваться как натуральная добавка к пище с 3-х лет. Благодаря разнонаправленному воздействию на организм, Стимбифид Плюс зарекомендовал себя как эффективное средство для очищения организма от продуктов распада, шлаков и токсинов. Средство помогает ускорять метаболизм для похудения. Первые результаты приёма метапребиотика ощутимы уже через несколько дней.