ЭФФЕКТИВНЫЕ МЕТОДЫ БОРЬБЫ СО СТРЕССОМ

Быстрый темп современной жизни часто вызывает стрессовые ситуации. Проблемы в семейной жизни, конфликты на работе и другие неурядицы приводят к стрессовому напряжению. Оно характеризуется снижением концентрации внимания, ухудшением памяти, хроническим чувством усталости, частыми головными болями, невозможностью в сроки закончить работу.

 

Эффективные методы борьбы со стрессом

 

Одни, столкнувшись со стрессом, начинают злоупотреблять спиртными напитками, другие - постоянно едят, третьи же пытаются успокоиться, перебирая четки. Способы снятия стресса различны, используя некоторые, можно улучшить настроение и самочувствие.

 

Способы снятия стресса рассмотрим ниже. Стоит понимать, что полностью избежать всех причин, вызывающих стресс, - невыполнимое занятие, но можно применять разнообразные методы борьбы с ним. Каждый может найти эффективный способ самопомощи, который будет использовать при остром стрессе.

 

Топ-5 методов борьбы со стрессом:

 

  1. Активность. Для восстановления жизненных сил, снятия напряжения и поднятия настроения стоит регулярно заниматься хотя бы одним из следующих видов активного отдыха: плавание, танцы, гимнастика, длительные прогулки на свежем воздухе.
  2. Питание. Сбалансированное питание восполнит недостаток витаминов в организме. Необходимо отказаться от жирной пищи, которая приводит к нарушению сна. Также можете добавить в свой рацион ноотропные препараты (https://nootropics.ru/), они повысят вашу продуктивность и положительно скажутся на многих аспектах жизни, в том числе, улучшении настроения и памяти, повышении энергичности, также они способны помочь нормализовать сон или снизить тревожность.
  3. Развлечения и общение. Чтобы избавиться от негативных эмоций, стоит встретиться с друзьями, посетить кафе или кинотеатр.
  4. Сон. Полноценный сон обеспечивает высокую стрессоустойчивость.
  5. Глубокое дыхание. Для снижения уровня острого стресса следует глубоко дышать. За несколько минут глубокого дыхания повысится мозговая активность и сосредоточенность на выполняемой работе.

 

Эффективные методы борьбы со стрессом

 

При хронических стрессах необходимо обратиться за специализированной помощью. В таком случае врач может выписать более сильные препараты. Если же вы чувствуете, что снизилось качественное самоощущение жизни, то выходом могут стать ноотропные препараты, аюрведические средства, сеансы иглоукалывания или массажа. Комплексный подход к борьбе со стрессом способствует быстрому решению проблемы.