Агорафобия: что это и как с ней справиться

Агорафобия — боязнь открытого пространства и толпы. В современном мире это одна из самых распространённых и часто встречаемых фобий, ей подвержены очень много людей вне зависимости от их возраста и пола. Агорафобия проявляется в панике, которая начинается у людей, если они находятся на открытом пространстве и при скоплении большого количества людей. Она встречается в различных формах: в легкой, когда человеку просто некомфортно в людных местах; в средней, когда у человека в толпе начинается паническая атака; и в острой, когда человек годами может не выходить из дома из-за ужаса перед окружающим миром.

Близкой и даже пересекающейся по симптомам с агорафобией, является социофобия, для которой характерен страх перед публичными выступлениями, боязнь взглядов прохожих, ощущение сильной неловкости при общении, желание спрятаться от социума. О том, как избавиться от социофобии, вы можете узнать, пройдя по ссылке.

Причины возникновения агорафобии

Универсальной причины, почему у людей возникает агорафобия, нет. Каждый человек индивидуален, как и его проблемы, поэтому каждый отдельный случай не похож ни на какие другие. В идеале эту проблему нужно детально прорабатывать с психологом.

Самой распространенной причиной возникновения агорафобии считаются травмирующие события, произошедшие в аналогичных ситуациях, то есть в толпе или на открытой местности либо были тем или иным образом связаны с ними. Чаще всего подобные события происходят в раннем детстве, когда личность только формируется и все случившееся наносит на нее неизгладимый отпечаток.

Как бороться с агорафобией

Серьезными случаями должны заниматься специалисты. Терапия может занять долгие месяцы, если не годы, поскольку нужно досконально выявить все причины. Но если у человека просто от случая к случаю происходят панические атаки в толпе, то есть несколько методов, которые могут помочь с этим справиться.

Во-первых, можно начать расстегивать и застегивать пуговицы на одежде. Механические движения помогут прийти в норму. Во-вторых, можно складывать и вычитать простые числа. Мозг, занятый решением таких задач, переключится на них, и паника уйдет на второй план.

Агорафобия может стать действительно серьезной проблемой, которая будет отравлять жизнь. По возможности ее нужно решать с толковым специалистом, психологом или психотерапевтом, поскольку только они смогут оказать квалифицированную помощь и детально разобраться в проблеме. Но если нет возможности к ним обратиться, то приведенные в статье методы должны помочь хотя бы временно решить проблему и облегчить жизнь.